减肥吃什么食用油

减肥适合吃的食用油

人们普遍喜爱美食，但过量食用易导致发胖，因此很多人会进行减肥。减肥期间，人们通常会控制热量摄入，避免食用高热量、高脂肪的食物。若想尽快达成减肥目标，对食用油的选择也十分关键。那么，减肥时适合吃哪些食用油呢？

1.橄榄油

橄榄油中油酸含量达70%，油酸属于单不饱和脂肪酸。研究表明，食用橄榄油可降低患冠心病的几率。同时，其热量较低，非常适合减肥人群食用。

2.深海鱼油

深海鱼油中的EPA成分，能促进血液循环，清除血管壁上的胆固醇和硬化斑，有效降低胆固醇水平。此外，深海鱼油脂肪含量低，不会为身体增加额外热量。

3.椰子油

椰子油含有一种特殊的脂肪——链甘油三酯，这种物质在其他食物中较为少见。摄入链甘油三酯后，它会直接进入肝脏，不参与体内循环，消耗后不会留存于体内。而且，链甘油三酯进入人体后以脂肪形式消耗，每天可消耗45大卡。

综上所述，橄榄油、深海鱼油和椰子油因各自的特性，都比较适合减肥人群食用。