维生素过量补充的影响及补充方法

维生素在人体健康和发育中起着关键作用。当人体缺乏维生素时，会出现多种不适症状。生活中，有许多药物和食物可补充人体所需的维生素。那么，维生素吃多了会怎样呢？

过量补充维生素的危害

虽然身体发育需要维生素，但盲目过量补充会导致不适。过量摄入维生素可能引发皮肤瘙痒、恶心、腹泻、食欲下降等症状，这会让很多人感到慌乱。所以，补充维生素要适度，达到一定程度即可。

补充维生素的方法

• 饮食补充：新鲜水果富含人体所需的各类维生素，食用水果还能提高身体抵抗力，对健康益处颇多。
• 药物补充：缺乏维生素的人可咨询医生，医生会开具维生素片，能有效补充体内所需维生素。但要注意避免过度补充，否则出现不适症状就追悔莫及了。

结论：补充维生素要科学适度，可通过饮食和遵医嘱服用药物的方式进行，避免盲目过量补充带来不良影响。