减肥停滞期相关解析

定义

减肥过程中会出现一个瓶颈时期，一般称为减肥停滞期，也叫平台期。在该时期，减肥者的体重与减肥初期相比不会下降。

时间界定

减肥停滞期需连续两个星期以上才能称之为停滞期，但其具体时长不固定，主要取决于减肥者自身。通常情况下为一到三周，也有部分减肥者的停滞期会达到三个月左右。

原因

在减肥初期，节食或增加运动可使体重下降。但到了减肥停滞期，身体适应了这些变化，体重便不再下降，甚至可能反弹。

正常性

减肥停滞期是减肥者都会出现的正常现象，不过不同减肥者遭遇的停滞期长短不同。

应对方法

若想快点走出减肥停滞期，要在停滞期保持正常、均衡的饮食，同时关注运动量，以帮助身体减少热量摄取。若饮食正常，就增加运动量，其目的也是减少热量摄入。坚持这些方法，就能较快度过减肥停滞期。

结论：了解减肥停滞期的相关知识及应对方法，有助于减肥者更科学地度过这一阶段。