怎样防止晚上磨牙

如何防止晚上磨牙

很多人受晚上说梦话、打呼噜、磨牙等问题困扰，伴侣常抱怨其影响睡眠，但本人往往无法自控，为此尝试各种方法治疗。以下是防止晚上磨牙的方法：

• 放平心态：不要过度关心和紧张磨牙问题，过度上心会使情况更频繁、严重。应调整心理因素，不过分关注磨牙。
• 经常进行咬合动作：经常张闭上颚和下颚，锻炼咬肌，有一定作用但效果不太明显。
• 保持侧卧：侧卧有助于减少磨牙，还对身体健康有益。建议右侧卧，因为左侧卧会压迫心脏，听到心跳声影响睡眠。
• 戒烟戒酒：烟酒可能是导致晚上磨牙的原因之一。尽量避免大量抽烟喝酒，若无法戒掉，应减少摄入量，这既有益身体健康，也有助于减少磨牙。

综合采取放平心态、进行咬合动作、保持侧卧和戒烟戒酒等方法，有助于防止晚上磨牙。