吃什么可以帮助睡眠

有助于睡眠的食物推荐

睡眠对人体至关重要，良好的睡眠能让人精力充沛地去做更多事情，还能使身体保持健康、减少生病几率。然而，部分人因各种原因存在睡眠困难问题，导致休息不佳而苦恼，希望通过饮食改善睡眠。以下为您介绍两种有助于睡眠的食物：

• 牛奶：牛奶中含有色氨酸这种催眠物质，它能与人体内的中枢神经发生化学反应，使人在睡前产生类似麻醉或镇定的感觉。饮用牛奶后会让人感觉全身舒畅，有安神稳定的功效。睡前喝一杯温牛奶，可帮助人安稳入睡，进入深度睡眠，从而获得更高质量的休息。
• 燕麦：若睡眠质量不高，可多吃燕麦助眠。燕麦能帮助人体释放胰岛素，促进成分层层转化，使大脑接收到休息信号，进而进入休息阶段。此外，人睡着后，燕麦会释放葡萄糖，有助于保持血糖平衡，避免睡觉时神经紧张、防止做梦。

综上所述，牛奶和燕麦都是有助于改善睡眠的食物，睡眠不好的人可以适当食用。