孕妇坚果食用指南

碧根果

碧根果营养成分丰富，对小孩和大人都有益。孕妇也能吃碧根果，因其营养价值高，对孕妇自身身体及宝宝脑力发展有帮助。碧根果主要功能为补肾、补脑，适合失眠患者和神经脆弱人群。不过，碧根果热量较高，吃多易发胖，而孕妇孕期需控制体重，建议一天吃5 - 8颗。

开心果

孕妇孕期还可食用开心果。开心果热量低于碧根果，且含有维生素，对孕妇视网膜有益。质量好的开心果，果壳呈自然黄褐色，果仁为绿色。

松子

松子营养成分多，含脂肪油，能帮助便秘人群，还可改善孕妇干燥的皮肤。

食用建议

再有营养的食物都应适量食用，否则可能达不到效果，甚至产生反作用。孕妇食用这些食物后，可适当运动。

结论：孕妇可适量食用碧根果、开心果和松子等坚果，但要注意控制量，食用后适当运动。