4个月婴儿补钙指南

一、4个月宝宝补钙吃什么

4个月的婴儿主要食物为母乳，辅食摄入量较少，补钙方法有限。

1. 药物钙：含碳酸钙成分的钙最佳，如葡萄糖酸钙口服液。补钙时需同时服用维生素A + D浓缩鱼甘油滴剂，两者一起吃可促进钙的吸收。0 - 6个月宝宝每日钙量为400毫克；6个月 - 1岁的宝宝日需要量是600毫克。
2. 促进钙吸收：户外晒太阳是天然钙制剂。人体内维生素D主要来源于皮肤中的7 - 脱氢胆固醇，经阳光中紫外线照射后生成维生素D3，可增进钙在肠道中的吸收度。宝贝需经常到户外晒太阳，促进体内维生素D合成。开始时每天15分钟左右，逐渐延长，一般每天户外晒太阳时间不少于2小时。对于婴儿来说，上午10点和下午2点的阳光最适合。

二、宝宝什么时候补钙最好

人工喂养的1个月宝宝是否补钙，要看钙的供给量是否达标。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2000年版）》显示，1个月宝宝钙摄入量建议是300 - 400毫克/天。妈妈可参考奶粉外包装营养成分标识，按“宝宝每天喝的奶粉的量(g)/100*每100g奶粉中钙的含量(mg)=宝宝每天钙摄入量(mg)”计算宝宝每日钙摄入量。

婴儿生长快，钙需求量大，但我国居民日常膳食中钙摄入量常达不到推荐标准。在不能保证钙摄入时应进行补充，遵循缺多少补多少原则。对于有缺钙症状或医院检查出缺钙的宝宝，应进行治疗性补充，每天饭后/睡前补充300毫克钙剂，或遵医嘱。

三、婴幼儿补钙的标准

依据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2000年版）》，不同年龄段婴幼儿钙摄入量标准如下：0 - 5个月需要300mg/日；5 - 12个月需要400mg/日；1 - 4岁需要600mg/日；4 - 11岁需要800mg/日。

综上所述，4个月宝宝补钙可选择药物，但食补更佳。家长给孩子补钙应遵循标准，避免过量。

参考权威站点来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量（2000年版）》