产后妈妈如何保持体重不反弹

很多刚生产完的妈妈会发现，身上长出许多赘肉，且皮肤松垮。不少妈妈尝试减肥，却遭遇体重反弹问题。以下是一些产后保持体重不反弹的有效方法：

养成良好的饮食习惯

部分妈妈采用极端节食法，一段时间不吃东西，这会使身体产生不良机制，恢复进食后易反弹。控制每日食量，比节食更利于保持体重。

每天坚持做运动

瘦身与运动紧密相关，要保持良好身材需坚持运动。每天花半小时做瑜伽或普拉提，对维持身材作用显著。

多吃蔬菜跟水果

许多妈妈爱吃零食，但这类食物不仅易使人长胖，还可能影响宝宝健康。多吃蔬菜水果对保持身材有益。

进食时计算卡路里及营养

有些妈妈为给宝宝充足营养而过度进食，其实有很多低热量、高营养的食物可供选择。

综上所述，产后妈妈通过养成良好饮食习惯、坚持运动、多吃蔬菜水果以及合理计算进食的卡路里和营养，能有效保持体重不反弹。