男性健康保养：饮食与运动建议

在现代生活中，许多男性因不良生活习惯导致健康状况不稳定。特别是年纪较大的男性，更应注重自身保养，食补是不错的选择。

适合男性的食物

• 富含植物纤维的食物：植物纤维能促进肠胃代谢，加速胃肠蠕动，降低胆固醇和胆盐水平，减少血液中的葡萄糖，缓解脂酸形成，有明显的降压作用。如麦麸、全麦面包和卷心菜等。
• 马铃薯和胡萝卜：这些食物可消除体内易导致溃疡发作的物质，降低患直肠癌的风险，还有助于男性减肥。

运动保养

男性免疫力虽相对女性较高，但不注意保养也会使身体变差。除合理饮食外，应进行跑步、游泳等运动。

男性保养需从饮食和运动两方面入手，合理饮食搭配适当运动，有助于维持身体健康。