维生素B的功效、适用人群及缺乏影响

很多人对维生素B了解不足，仅知道它是人体必需物质，认为缺乏会对身体造成较大伤害，进而盲目补充。那么，维生素B的功效究竟是什么呢？

维生素B片适用情况

维生素B片适用于以下情况的人群：经常感到疲劳和抑郁；眼睛容易充血；手脚脱皮；有口臭；存在炎症；患有贫血。

需要补充维生素B的人群

• 经常吸烟、饮酒过量者。
• 节食者。
• 长期服用药物，特别是长期服用抗生素的人。
• 老年人、孕妇或哺乳期妇女。
• 因压力大的上班族或经常熬夜的人。

维生素B的特性

维生素B是水溶性维生素，多余的不会储存在体内，会完全排出体外，所以可以每天补充，也能在月经期间服用。虽然维生素B族庞大，但并非每种都是人体必需的，像维生素B10、B13、B15、B - T等营养素就不在必需范围内。

缺乏维生素B的影响

• 人体缺乏维生素B，新陈代谢会减慢，出现腹胀、消化不良、食欲不振等症状。
• 缺乏维生素B2会引发炎症，如口腔溃疡、皮肤发炎、头晕不适。
• 缺乏维生素B3会影响性激素的合成，增加生活压力。

服用建议

尽管维生素B对人体很重要，但不要盲目服用，应按照医生的建议进行补充。

结论：维生素B对人体健康有重要作用，但需正确认识其功效、适用人群和缺乏影响，遵循医嘱合理补充。