如何通过食补增加免疫力

免疫力指的是人体抵抗疾病侵袭的能力。若免疫力较差，人就容易经常感冒生病，进而影响正常的学习、工作和生活。因此，提高自身免疫力、降低生病几率十分必要。以下是一些通过食补增加免疫力的方法：

多吃菇类和木耳

蘑菇、草菇等菇类，以及黑木耳、白木耳等食物，其中含有的某些成分能有效增强人体免疫能力。这些食物富含无机质、维生素和蛋白质等营养物质，不仅可以预防便秘，还能促进新陈代谢，对人体健康至关重要。

多吃五谷杂粮

如今，很多人只吃精米、细米和白面，导致身体机能下降。实际上，五谷杂粮才是最养人的食物。五谷杂粮中的粗纤维等成分，能增强人体的消化和吸收功能，使身体更好地摄取食物中的营养，让人身体更加强健。

多吃优质蛋白

蛋白质是人体的重要组成物质，细胞的合成等生理过程都离不开它。多补充优质蛋白，有利于身体细胞的合成和生长，使肌体更加强健，从而增强免疫力。若在摄取优质蛋白的同时进行适当锻炼，身体素质将大大提升，免疫力也会随之增强。

通过合理的食补，多摄入菇类和木耳、五谷杂粮以及优质蛋白等食物，能够有效提高人体免疫力，降低患病风险。