怎样快速有效长高

身高对很多人至关重要，个子矮的人易自卑，家长也十分在意孩子身高，常给孩子补充营养，但并非人人都能长高。身高除受遗传因素影响外，还与诸多外界因素相关。

营养补充

孩子发育时，营养补充极为重要，尤其是钙的补充，对骨骼发育有益。需注意饮食习惯，多吃蛋白质含量高的食物，如瘦肉、牛奶、鱼类等，还可多吃利于骨骼发育的水果、蔬菜。

体育锻炼

保持一定的体育锻炼有利于长个子。很多男孩子喜欢熬夜打游戏看电视，这是不良习惯。充足的睡眠对身高增长有利。此外，让孩子多和朋友打篮球，篮球运动中有很多跳跃动作，可拉伸腿部。

其他建议

在条件允许的情况下，家长可早晚给孩子喝一杯牛奶，有助于长高。

结论：要想快速有效长高，需从营养补充、体育锻炼、保证睡眠等多方面入手，综合促进孩子身高增长。