高钾低钠的食物是哪些

高钾低钠食物：预防高血压的健康选择

随着生活水平的提高，“三高”问题日益普遍。过量摄入钠元素会增加患高血压的风险，而钾元素则有助于降低高血压发病率，对预防高血压有积极作用。以下为您介绍常见的高钾低钠食物。

高钾低钠水果

• 香蕉、草莓、柑橘、桂圆等水果钾含量高，钠含量低。其中，桂圆在水果中钾含量名列前茅。
• 桂圆是高热量水果，碳水化合物和钾含量较高，维生素C含量与橙子相近。
• 桂圆富含多种营养物质，有补血安神、健脑益智的功效。研究表明，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超九成，女性可适当多吃。

高钾低钠蔬菜

• 菠菜、山药、毛豆、紫菜等蔬菜也属于高钾低钠食物。
• 海藻类食物中钾含量丰富，100克紫菜含钾1640毫克。常吃紫菜能及时补充钾元素，避免因缺钾导致的精神萎靡、肌肉痉挛等症状。

多摄入高钾低钠食物，有助于预防高血压等疾病，保持身体健康。