春季身体调养指南

春季健康背景

春季天气逐渐变暖，空气中细菌增多，身体较弱的人易出现感染或过敏现象，同时胃部问题也较易出现，因此春季需注重身体护理，尤其是饮食方面。

春季滋补食物推荐

• 山药：营养全面，能更好地保护胃和肾脏。
• 芝麻：可保养头发。
• 动物内脏：营养丰富，有助于保护肝脏。
• 菠菜、西红柿等蔬菜：富含维生素，能让皮肤变好，且易被人体吸收。

春季运动建议

春季要适当运动，可坚持每天6:00起床，此时空气新鲜，运动对呼吸道有保护作用。每次运动前提前5分钟做有氧运动，如深呼吸等。

综上所述，春季通过合理饮食和适当运动进行身体护理，能有效保护身体健康，减少疾病发生。