哪些食物含微量元素多

富含微量元素的食物及其作用

微量元素在人体中起着至关重要的作用，日常生活中很多人会缺乏各种微量元素，进而引发身体出现异常状况。因此，日常饮食中应注重从食物里补充微量元素。以下是富含不同微量元素的食物介绍：

含铁元素多的食物

像猪肝、海带、木耳、菠菜、芹菜等，还有各类豆制品以及苹果，这些食物含铁量丰富，人体能较好地吸收。经常食用这些食物可预防缺铁性贫血，有益身体健康。

含锌物质多的食物

包括鱼类、肉类、动物的肝肾、豆类以及小麦等。这些食物锌含量高，能满足人体对锌的需求。补充足够的锌可以增强食欲，促进营养吸收，预防多种问题，尤其适合小孩子食用。

含钙物质多的食物

例如牛奶、鸡蛋、苹果和香蕉等。这些食物钙含量多，有助于人体吸收钙。充足的钙能让骨骼更健康，对小孩子的身体发育有积极帮助。

综上所述，合理摄入富含微量元素的食物，能维持身体健康，促进人体正常发育。