女孩快速减肥指南

减肥是众多女孩毕生的心愿，每个女孩心中都有一个变瘦的梦想。那么，如何实现快速减肥呢？以下为您详细介绍。

错误减肥方式

正在努力减肥的女同胞们，切勿选择节食来快速减肥。节食会使身体缺乏各种营养元素，对身体健康造成极大危害。

正确减肥方法

合理饮食

• 合理饮食并非不进食，而是少食多餐。
• 拒绝油炸油腻食物，多吃水果蔬菜。
• 早餐要营养丰富，它是一天的元气所在，不可不吃。
• 每餐按时进餐，保持在5分至7分饱，饮食保持清淡。
• 拒绝喝任何碳酸饮料。

合理运动

• 运动减肥的原理是燃烧脂肪，通过能量消耗来实现。
• 居住环境允许的话，早晨和傍晚跑步是不错的选择，跑步是全身运动，能有效消耗身体各部位脂肪。
• 坚持不了跑步的可以选择快走，每次需坚持半个小时以上。
• 渴望快速瘦腿的女同胞，每晚睡觉前可做脚踏车动作，每组坚持200下，直到大腿酸才有效果。

每个人身体体质不同，同样的减肥方案效果可能有差异，但只要坚持，就能遇见更美的自己。同时，减肥要以保证身体健康为基础，切勿操之过急。

结论：女孩快速减肥需采用合理饮食与合理运动的方法，在保证健康的前提下坚持下去，就能达成减肥目标。