熬夜人群的饮食建议

在现代快节奏的生活中，很多人经常熬夜。他们或是为了赶稿子，或是忙于研究次日的会议，又或是陷入无休止的加班。熬夜成了常态，身体也逐渐出现问题，像脱发、爆痘、便秘等症状接踵而至。那么，熬夜的人吃什么比较好呢？

长期面对电脑的熬夜者：多吃鸡蛋

长期面对电脑的熬夜者，由于夜间光线不佳，长时间盯着屏幕会使眼肌极度疲劳，久而久之视力会下降。鸡蛋黄富含维生素A和维生素B，不仅对明目效果显著，还能抗疲劳，所以这类人群可多吃鸡蛋。

内分泌失衡长痘的熬夜者：多吃杨桃等水果

长期熬夜会导致体内激素分泌失衡，很多人脸上会不断冒痘。此时应多补充新鲜水果，例如杨桃，它不仅维生素丰富，其果酸成分能有效抑制色素堆积，还有保湿功效。

需营养均衡的熬夜者：多吃绿叶蔬菜

很多熬夜的人饿了会用泡面或外卖解决，这对身体危害大。熬夜人群要注重营养均衡，可多吃绿叶蔬菜，既能补充维生素和矿物质，又能补充蛋白质等，为身体提供丰富营养，补充消耗的体力。

总之，熬夜人群应根据自身情况合理选择食物，以减轻熬夜对身体的伤害。