什么食物含锌多

含锌量高的食物有哪些

人的健康离不开营养均衡，若平时营养摄取全面，身体会更健康。然而，很多人有偏食的习惯，长期偏食会导致身体缺乏微量元素。下面来了解下哪些食物含锌多。

1.海鲜

海洋生物多为美味佳肴，不仅口感鲜美，且微量元素含量理想。贝类海鲜含锌量突出，常食可帮助身体补锌。常见含锌高的贝类有花蛤、生蚝、蚌、牡蛎、海参、鱼虾等，其中牡蛎含锌量最为优秀。

2.肉类

除海鲜外，肉类食物含锌量也较高，如牛羊肉、猪肉、猪肝等。其他动物肉类的含锌量也不错。

3.蔬菜类

蔬菜是生活中不可或缺的食物，也是补锌的好选择。许多蔬菜含锌元素量较高，例如菠菜、莴苣、西蓝花、韭菜、生菜等。

4.蛋黄

蛋黄堪称微量元素的宝库，钙、铁、锌含量都非常高。若身体营养不良，每天吃一个蛋黄可慢慢改善身体状况。为保证蛋黄营养最大化，尽量采用白水煮的方式。

综上所述，海鲜、肉类、蔬菜和蛋黄等食物含锌量较高，合理摄入这些食物有助于维持身体营养均衡。