备孕时男性的营养补充

备孕背景及女性的营养补充

如今，多数夫妻在要孩子前会进行备孕，目的是生育健康宝宝。备孕期间，女性需要补钙，且在孕前3个月左右补充叶酸，可有效预防胎儿神经管畸形。

男性备孕是否需要吃叶酸

备孕时男性也需要吃叶酸片。男性精子质量不仅影响受孕，还关乎胎儿健康。医学研究显示，男性体内叶酸太少，精液中染色体易出现问题，此类精子与卵子结合，胎儿可能出现染色体缺陷病症，如唐氏症，且孩子长大后患癌可能性较大。

男性服用叶酸的益处

当下男性应酬多，吸烟、喝酒现象普遍，影响精子质量。备孕时服用叶酸，可使精子异常几率下降约30%。

男性补充叶酸的方式

备孕男性应适当补充叶酸，可多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等食物，也可通过吃叶酸片补充。

男性备孕的其他营养补充

除补充叶酸外，备孕男性还应补锌，多食用含锌食物，有助于提升精子质量。

结论：备孕时男性补充叶酸和锌对精子质量及胎儿健康有益，应重视相关营养的摄入。