刚来月经期间注意事项

女性经期注意事项

月经是女性每月生理周期的正常现象，但常伴随生理痛苦，经期不注意细节还可能影响健康。以下是经期的注意事项：

• 做好经期卫生工作：经期不能盆浴，每天用专用盆清洗外阴部。内裤晒干后用电熨斗烫过再穿，选择质量好的卫生纸，防止感染。
• 多吃新鲜蔬果：经期忌喝冰水，应多吃新鲜蔬菜水果，摄取高蛋白物质。可适当吃巧克力或喝红糖水调节心情，避免食用过酸过辣食物。
• 避免房事及不良环境：不宜去公共游泳池游泳，不吹冷风、不着凉、不洗头，避免房事。
• 劳逸结合：经期可进行一般工作、学习和体力劳动，保证盆腔血液循环，减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力和体力劳动，同时保证充足睡眠。
• 坚持建立月经卡：记录每次月经开始日期、持续时间及经期内其他变化，便于了解月经是否规律，监测自身变化，防治妇科疾病。

经期持续数天，女性应适当调整生活习惯，避免下次月经更痛苦。男性伴侣也应在此时给予关怀，帮助女性分担生理和心理压力。

结论：女性经期需在卫生、饮食、生活习惯等多方面加以注意，男性伴侣也应给予关怀。