月经量少的原因、调理方法及注意事项

月经量少是女性月经不调的一种体现，常给女性带来困扰，但很多女性因工作忙碌而忽视，误以为是过度劳累所致。实际上，月经量少可能与某些妇科病有关，严重威胁女性健康，影响正常生活和工作。

月经量少的原因

1. 卵巢功能衰退：随着年龄增长，卵巢功能衰退，导致月经量减少，这是正常生理现象。
2. 子宫发育不良：月经是子宫内膜剥落出血，随卵巢周期变化。若子宫发育不全，青春期后子宫仍小于正常，子宫内膜剥落量少，表现为月经量少。此外，子宫内膜病变、人工流产、刮宫等致子宫内膜受损，也会使经量减少。
3. 内分泌紊乱：这是导致月经量少最多的原因，体内雌激素分泌水平低，子宫内膜难以增生，达不到正常月经所需量。激素分泌异常原因众多，如肥胖者过度节食、生活无规律、生殖系统疾病等。可去医院进行内分泌激素检查，排除其他病变。
4. 精神环境的改变：精神高度紧张、压力大等突发性或长久性精神状态，可能导致女性雌激素分泌失调，出现月经量少。女性应劳逸结合、放松心情，保持健康心态。

月经量少的调理方法

1. 保持充足的睡眠：“女子以血为本，以肝为先天”，养肝血对女性至关重要。肝血不足，月经量易变少，皮肤易粗糙、长斑等。最养肝血的是睡眠，最迟晚上11点前入睡，可滋养肝血。
2. 调整心态：心理压力会导致月经异常，精神受挫折、压力大等负面情绪会造成月经异常，女性需调整好心态。
3. 多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够铁质，预防缺铁性贫血。可多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性食物。
4. 不要太劳累：月经期间身体过度劳累会影响器官功能和新陈代谢，女性经期应保持休闲生活，放松身心。

月经周期相关知识

出血第1天为月经周期开始，两次月经第1天间隔时间为月经周期，计算应包括月经来潮时间。正常月经周期为28 - 35天，周期长短因人而异，提前或错后7 - 10天属正常范围，保持一定规律性则不算月经不调。

总结与建议

女性不可忽视月经量少，其对美丽健康及孕育健康有直接影响。月经量异常时，应先自检，再向医生求证，及早发现病情，调理好身体。

结论：女性需重视月经量少问题，了解原因并采取有效调理方法，保障自身健康。