维生素b族补什么

维生素B族的作用、补充方式及缺乏症状

维生素是人体维持正常生理功能所必需的一类有机物质，各种维生素为人体提供健全机能。若某一种维生素短缺，身体可能会发出抗议。其中，维生素B族掌管身体代谢，对健康影响重大。

维生素B族的构成与补充途径

维生素B族包括十二种维生素。补充维生素B族可通过食物和药物两种方式。若担心日常维生素B摄入量不足，可改善饮食，如多吃鸡蛋、牛肉等荤类食物，以及韭菜、香芹等富含维生素B的素菜。若已受维生素缺乏困扰，可购买维生素B族药片补充。

缺乏维生素B族的症状

• 唇炎：很多人无论喝多少水，不论季节，都易出现唇炎、唇干裂症状。此外，各种皮肤的皮炎、瘙痒也可能因维生素B族缺乏导致。
• 脚气：脚气常见，是由于维生素B1缺乏，导致体内缺少一种代谢所需的酶。可多吃蛋黄、多喝牛奶改善。
• 失眠：若失眠不是因外界精神压力导致，可能是体内维生素B6缺乏。可多吃坚果类食物。

总之，维生素B族对人体健康至关重要，了解其补充方式和缺乏症状，有助于我们及时补充，维持身体健康。