增强抵抗力吃什么

增强抵抗力的食物推荐

当人的抵抗力下降时，容易感染疾病，需尽早通过饮食或药物进行调整以保障健康。以下为您介绍一些有助于增强抵抗力的食物：

• 香蕉：常见水果，能帮助大脑制造血清素，可有效防止抑郁，对增强抵抗力有益，还能防止便秘。
• 菠菜：富含铁和叶酸，可预防痴呆。长期叶酸不足会影响正常睡眠，使人易焦虑。菠菜中的维生素有助于提高抵抗力。
• 鱼类：研究表明，鱼类含有的鱼油能有效增强抵抗力，是一些抗焦虑药物的主要成分。鱼类脂肪含量低，多吃不用担心长胖。
• 低脂牛奶：钙含量在食物中较为突出，坚持饮用3个月，可改善人体抵抗力。
• 蜂胶：能杀死体内细菌，使人体免疫处于平衡的最佳状态，有“天然免疫提高剂”之称。

合理摄入这些食物，有助于增强人体抵抗力，保持身体健康。