吃什么对眼睛好又明目

吃什么对眼睛好又明目

眼睛是心灵的窗户,每个人都想拥有一双美丽的眼睛,但是,不少朋友的视力都不怎么好,对于他们来说,一定很想知道对眼睛好又明目的食物,这样就可以改善自己的视力了。那么,吃什么对眼睛好又明目呢?下面就为大家介绍三种对眼睛好又明目的食物。

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

2、苹果

苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

以上就是关于吃什么对眼睛好又明目的相关内容介绍,其实,对眼睛好又明目的食物有很多,除了上面介绍的蓝莓、苹果和猕猴桃以外,大家也可以经常吃等枸杞、菊花、圣女果、香蕉、柳橙、橘子、甘蔗等食物,对眼睛也有益处。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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