天天睡不好的原因及调理方法

晚上是睡觉的黄金时间，经过一天的工作，身体会处于疲劳状态，早点入睡有助于放松身体。然而，部分人长期存在睡不好的困扰。那么，天天睡不好是什么原因呢？

失眠

若经常睡不好，需判断是否失眠。失眠的典型表现为晚上难以入睡，且白天精神萎靡。出现这两种情况，基本可判定为失眠症。

过于兴奋

想要拥有良好的睡眠质量，睡前应避免过度兴奋，也不宜进行剧烈运动。因为睡前心情过于激动或运动剧烈，会导致难以入睡。为促进入睡，睡前可通过听轻音乐等方式放松，使精神平和。

调理建议

出现睡眠不好的情况要及时调理。平时要保持乐观心态，睡觉时尽量营造安静的环境，避免在嘈杂环境中入睡。

结论：了解睡不好的原因并及时调理，保持良好心态和睡眠环境，有助于改善睡眠质量。