睡前抬脚的好处及方法

人体尚有许多秘密未被完全发掘，一些睡前动作能增强身体强度、提升韧性。其中，晚上睡觉前抬脚对身体益处颇多。

促进血液循环与改善便秘

睡觉前抬脚可缓解身体小毛病，促进四肢血液循环。建议在睡前15分钟进行抬腿。有便秘问题的人群坚持此动作，效果显著。通常坚持两到三个月，便秘情况会大幅改善，身体状况好转，肠道消化功能也会有所提升。

帮助身体排毒

睡前适当抬腿有助于身体排毒，减轻肾脏和肝脏的负担。抬一次腿能让内脏少“操劳”不少。

美容养颜

睡前抬腿不仅能排毒、增强消化能力，还具有美容养颜的功效。身体排毒能力增强，会让人感觉更加轻松。

抬腿姿势

睡前抬腿的正确姿势为：双腿并拢，头靠在床上，脚靠在墙上，双手可放在肚子上，保持这个姿势15分钟即可。

注意事项

在注重养生、进行睡前抬腿的同时，要避免暴饮暴食，否则抬腿的效果可能会被不良饮食习惯抵消。

总之，睡前抬脚简单易行，坚持下去对身体有诸多好处，但需配合健康的饮食习惯。