一岁多宝宝睡眠时间表安排建议

自宝宝出生后，很多宝妈都面临宝宝睡眠问题的困扰，尤其是宝宝白天睡多、晚上精神好，到12点还不睡，这种不良休息习惯会影响宝宝生长发育。那么，一岁多宝宝睡眠时间表该如何安排呢？

睡眠时长

一岁多的宝宝每天大约需要13个小时的睡眠，但不同孩子睡觉时长存在差异。详细掌握适合宝宝的睡眠时长，才能让宝宝睡得好又长得好。

白天睡眠安排

一般情况下，中午睡一觉即可，要避免宝宝白天睡眠时间过长，否则可能影响晚上睡眠质量。宝宝白天一般睡1 - 2个小时。

晚上睡眠安排

宝宝应在10点之前睡觉，因为晚上10点到凌晨1点更有利于宝宝生长激素分泌，是宝宝发育的主要时间。这个阶段一定要让孩子睡觉，睡眠时长不足会造成小儿大脑疲劳，适当充足的睡眠才能缓解疲劳，让宝宝更健康成长。宝宝晚上一般睡八九个小时。平时要注意调整孩子的休息时间，培养宝宝早睡的习惯。

睡眠习惯培养

一岁多的宝宝如果习惯吃奶或吃奶瓶入睡，不利于培养良好睡眠习惯，且一旦养成很难改掉，因此要鼓励宝宝养成好的睡眠习惯。

合理安排一岁多宝宝的睡眠时间表，掌握合适的睡眠时长，培养良好睡眠习惯，对宝宝的健康成长至关重要。