工作经常熬夜怎么补

经常熬夜的上班族营养补充建议

如今，工作压力大使得很多人需经常加班熬夜，而熬夜对身体影响较大，因此经常熬夜的上班族格外注重身体的营养补充。以下为大家介绍几种适合熬夜人群的食物：

• 苹果：苹果是不错的水果，含苹果酸，能调节女性内分泌、改善肌肤状态，还可防止便秘，适合经常熬夜的人食用。
• 橙子：橙子富含维生素C，营养丰富，深受大众喜爱。熬夜的人多吃橙子可提高身体抵抗力，利于改善肌肤。
• 樱桃：樱桃可充饥，适合熬夜时当零食。其含有的褪黑素能让人快速入眠，有助于熬夜后顺利入睡。
• 葡萄：葡萄营养丰富，其中的氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成分能有效减缓衰老，对过度疲劳、身体匮乏的熬夜人群营养价值高。

综上所述，经常熬夜的上班族可通过食用苹果、橙子、樱桃和葡萄等食物来补充营养，减轻熬夜对身体的不良影响。