维生素B6的功效、服用注意事项及替代方法

在日常生活中，维生素是人体不可或缺的营养物质，缺乏维生素会使身体出现各种状况，如头疼、乏力、贫血等。为预防这些症状，人们通常会补充维生素。那么，维生素B6能长期吃吗？

维生素B6的功效

• 对孕妇而言，维生素B6可减轻呕吐症状；产后宝妈服用能起到下奶作用。
• 它还可用于治疗贫血，孕期妈妈服用能在一定程度上防止糖尿病。
• 对于孩子手脚抽筋的情况，维生素B6也有一定帮助。
• 对于长时间劳累上班、存在失眠、爱胡思乱想等问题的人群，维生素B6也能发挥一定作用。
• 手部脱皮通常是缺乏维生素的表现，适当补充维生素B6可以改善这种情况。

服用注意事项

虽然维生素B6有诸多功效，但不可以长期、过量服用。长期服用易导致血小板降低，进而引发头晕、视力模糊、浑身无力等症状。服用时一定要遵循医生的建议，服用一两个礼拜后需暂时停药，以防止对维生素产生依赖。

替代方法

为避免出现依赖维生素的症状，可以用富含维生素的水果来替代，如桔子、苹果、火龙果、樱桃、西瓜等。

结论：维生素B6有多种功效，但不能长期过量服用，服用时要遵医嘱，必要时可用水果替代。