产后如何预防胸缩水

产后如何预防胸缩水

妈妈是伟大的，分娩后会立刻给宝宝喂母乳。然而，长时间喂母乳可能导致胸部缩水、乳房形态变差，这是许多妈妈不愿看到的。以下是一些产后预防胸缩水的方法：

• 选择合适的胸罩

  部分妈妈在哺乳期间基本不穿胸罩，这会使胸部越来越下垂。即便在哺乳期，也应选择合适的胸罩。喂完母乳后及时佩戴，能起到更好的聚拢效果，避免乳房过度下垂。

• 控制哺乳时间

  有些妈妈认为母乳喂养时间越长越好，但任何事物都有其限度。若想给宝宝喂母乳，最好不超过一年。宝宝长时间吮吸乳房，会使乳房皮肤失去弹性，变得松弛。母乳喂养时间越长，乳房缩水越严重。

• 按摩乳房与锻炼

  每晚躺在床上时，可用双手按摩乳房，促进乳房皮下血液循环，刺激体内分泌雌激素。此外，喜欢做俯卧撑的妈妈可以适当进行，有助于锻炼胸大肌。

产后妈妈可通过选择合适胸罩、控制哺乳时间以及按摩乳房和锻炼等方式，有效预防胸部缩水。