维生素B和维生素C的最佳服用时间及补充建议

在现代社会，人们工作压力巨大，普遍处于亚健康状态。一方面，饮食过于精细，使得身体摄入的维生素减少；另一方面，经常熬夜加班，导致体内严重缺乏维生素。

维生素B的最佳服用时间

关于维生素B，通常午饭后服用效果最佳。若在上午服用，人体无法完全吸收；而过晚服用，由于维生素B会参与糖代谢，可能导致失眠。

维生素C的最佳服用时间

维生素C的服用时间与维生素B不同，早上或晚上服用较为合适。早上刚醒来时，人体新陈代谢加快，此时服用有助于身体吸收维生素C，且美白祛斑效果较好。晚上身体处于修复阶段，排出毒素较快，此时服用维生素C同样能起到美白祛斑的作用。

维生素的补充途径

亚健康人群补充维生素，不一定要依赖保健品，也可从食物中获取。平时应多摄入新鲜蔬菜和当季水果等。保持正常的饮食和良好的生活习惯，身体通常不会缺乏维生素。若身体缺乏维生素，需先明确缺少哪种维生素，不宜盲目补充。

结论：了解维生素B和维生素C的最佳服用时间，并通过合理饮食补充维生素，对改善亚健康、维持身体健康十分重要。