怎么减腿部脂肪

女性减腿部脂肪的方法

对于爱美的女性而言，拥有一双漂亮的大长腿是很多人的心愿，但现实往往不尽如人意。并非所有人天生就有大长腿，部分女性腿部脂肪较多，显得又粗又短，影响身材比例，还会让人感觉身高受限。有些女性想通过节食或吃减肥药来瘦腿，却又担心影响身体健康。以下为大家介绍几种减腿部脂肪的方法：

按摩揉捏法

女性腿部脂肪多会让腿部外观不佳，想要减少腿部脂肪，可采用按摩和揉捏的方式。每次按摩和揉捏时间应控制在10 - 30分钟，坚持一个月左右，通常会有明显效果。

改掉久坐习惯+慢跑

不少女性腿部脂肪多是由于长时间久坐，这会压迫腿部神经，影响血液循环，进而导致脂肪堆积。要减少腿部脂肪，需改掉久坐的习惯，每天进行1小时的慢跑，长期坚持可有效减少腿部脂肪。

床上运动法

女性还可以躺在床上做减腿运动。先将双腿抬起做骑单车动作，第一天做10个，之后每天递增，如第二天做15个。做完后，把双腿靠在墙上保持半小时。只要坚持，就能看到效果。

总之，女性减腿部脂肪有多种方法，选择适合自己的并坚持下去，就能达到瘦腿的目的。