重度肥胖的标准及控制方法

肥胖的危害

肥胖对身体健康危害极大，容易引发各类疾病，带来健康风险。重度肥胖的情况更为严重，为了身体健康，需严格控制体重，一旦超过重度肥胖标准，必须高度重视。

重度肥胖的标准

不同性别有不同的体重计算方式来判断肥胖程度。

• 女性：标准体重计算方法为实际身高减去100 ，再用实际体重与标准体重相减，将差值除以标准体重得到超重比例。超重比例在20% - 30%为轻度肥胖，30% - 50%为中度肥胖，超过50%则属于重度肥胖。
• 男性：标准体重计算是用实际身高减去105 ，其他计算方式及肥胖程度百分比划分与女性相同。

重度肥胖的风险

重度肥胖会导致体内脂肪过多，使人活动困难，还可能影响身体各项指标，对健康造成严重威胁，因此必须及早重视。

控制体重的方法

控制体重需从多方面进行调理。

• 饮食方面：多吃蔬菜和水果，减少脂肪含量高和过甜食物的摄入，同时要控制食量，尤其是晚餐，避免吃得太晚和太多。
• 运动方面：平时要多进行运动以消耗脂肪，且需持之以恒，长期坚持才能取得良好效果。

总之，了解重度肥胖标准并及时控制体重，通过合理饮食和持续运动来管理体重，对维护身体健康至关重要。