维生素D的作用、功能及副作用

维生素D是一种常见的营养素，许多孩子出生时，医生会建议家长给孩子补充维生素D，其主要作用是促进钙的吸收。因为孩子在身体发育阶段容易缺钙，缺钙对身体影响较大。

维生素D的作用及功能

1. 提高肌体对钙、磷的吸收：维生素D能够有效提高自身肌体对于钙元素以及磷元素的吸收情况，使体内的血浆钙以及血浆磷的水平处于比较饱和的程度，从而保障体内各个机能的健康稳定。
2. 促进钙磷吸收，助力骨骼发育：它可以帮助人体促进身体钙磷吸收，有助于小孩牙齿及骨骼发育，为成人补充骨骼所需钙质，可防治骨质疏松症、佝偻病以及骨软化症。日常可通过食用牛奶、奶渣、酸牛奶等食物补充维生素D。

维生素D的副作用

如果维生素D摄入量过大，会导致维生素D中毒。很多人认为多吃总比少吃好，这种想法是错误的。即便维生素对人体有益，但每天摄入的含量也是有一定上限的，过量摄入对身体有害。

综上所述，维生素D对人体作用很大，但过量食用会产生副作用，因此日常生活中要注意把握摄入量。