睡觉之前吃苹果减肥吗

很多想喊肥的男生女生，都听说过晚上吃苹果减肥的方法。这就从营养和健康两个方面来谈谈晚上睡前吃苹果好吗的问题分析，让你充分认识到，睡前吃苹果到底能不能减肥。

苹果是种低热量水果，苹果中营养成份易被人体吸收并溶解，多吃还利于溶解硫元素，使皮肤润滑紧致细嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等各种有益身体的元素，人体如缺乏这些元素，皮肤会干燥、暗黄。多食苹果，是有利于人体健康的，有利于人体必须的微量元素补充。

晚上睡前吃苹果，对牙齿和胃及口腔都不太好，苹果的营养成份也不利肠胃吸收，并且苹果果糖对虫牙及细菌也是一种滋生条件。建议改在晚餐前后，睡前尽量不食用。

吃苹果的确有减肥的效果，但不要不吃主食，主食和苹果等水果科学搭配并积极参加户外运动，才是最好的减把方法。

哈佛大学曾对11万人进行了长达14年的膳食跟踪调查，发现那些每天吃水果较多的人，心血管疾病的发生率明显低于吃水果少的人。同时，多吃水果也有利于降低中风的患病率。日常膳食中若有丰富的水果，还可以较好的减低高血压的患病率。水果中还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对于预防老年性黄斑有十分重要的意义。多吃水果还可以降低癌症的发生率和死亡率，对于预防糖尿病、肥胖都有积极作用。

所以，总的来说晚上吃苹果，不仅不能减肥，还会对身体造成很大的伤害，所以各位听信这个传言的朋友，一定要注意了，为了身体健康着想，尽量不要在晚上进食苹果等一些不利于肠胃吸收的食物。也希望你能减肥成功。