人体补充维生素E和锌的相关建议

人体需要多种微量元素，这些元素含量需保持平衡，既不能过多也不能过少。常见的微量元素有钙、铁、锌等，同时人体也需要各种维生素。在药店，有补铁、补钙以及补充各种维生素的保健品可供选择。

对于维生素E和锌能否食用的问题，若经检测身体缺乏这两种物质，是可以进行补充的。若不了解自身情况，可前往医院进行微量元素检测，同时也能检测维生素水平。若检测发现维生素E和锌未达到标准值，可通过药物补充，但选择药物时要到正规药店，避免胡乱补充。补充得当，可避免人体缺乏维生素E和锌；补充不当，可能效果不佳。

若检测结果与标准值相差不大，可采用食补的方式。食补相对安全，还能避免服药的不适。例如，补锌可食用海带、虾米、紫菜等；补充维生素E可多吃坚果，瘦肉和蛋类也含有维生素E，饮食时可适当侧重。

总之，维生素E和锌可以通过药补或食补的方式摄入，但要科学补充，避免盲目行事。