缺维c吃什么

缺维c吃什么

当身体缺乏维生素C时，可能会出现一些异常状况，因此及时补充维生素C很有必要。以下为大家介绍缺乏维生素C时可选择的食物：

• 蔬菜：若通过蔬菜补充维生素C，需选择新鲜蔬菜。可选择的蔬菜有韭菜、辣椒、土豆、柿子椒、菠菜、豆角、茼蒿、苦瓜等。
• 水果：市场上富含维生素C的水果有新鲜大枣、柠檬、猕猴桃、草莓、沙棘、酸枣、红果、沙田柚等。这些水果中的维生素C较易被人体吸收，有需求者可多吃。
• 动物内脏：很多人不知道动物内脏中也含有维生素C，不过含量不是很高，有补充需求的人可适当食用。

大家可先尝试通过食补方案补充维生素C，根据效果再判断是否需购买维生素C产品来补充。

结论：缺乏维生素C可先从蔬菜、水果、动物内脏等食物进行食补，再按需选择产品补充。