孕妇能否吃南瓜子的探讨

南瓜及南瓜子简介

南瓜是常见食材，可煮南瓜粥、做南瓜饼，味道佳。南瓜内的籽即南瓜子，也能食用。

孕妇能吃南瓜子

孕妇可以吃南瓜子。可将南瓜子炒熟后直接食用。

孕妇吃南瓜子的好处

• 补充叶酸：炒熟的南瓜子叶酸含量高，怀孕初期孕妇多吃能增加叶酸摄入量，有效预防胎儿畸形。
• 安神助眠：部分孕妇怀孕后会心神不宁、睡眠差、易惊醒，这对胎儿不利。适当吃南瓜子可促进入睡，保证睡眠质量。

孕妇吃南瓜子的注意事项

• 食用方式：建议用手剥壳后吃果仁，常常用牙咬易导致舌头溃烂。
• 补充水分：吃完南瓜子后要适当补充水分。

综上所述，南瓜子对孕妇是有益的食材，孕妇可放心食用，但要注意食用方式和补充水分。