蝴蝶袖手臂改善方法

每个女性朋友都希望能够有完美的身材，而完美的身材与纤瘦的手臂是离不开关系的。不少女性朋友对于蝴蝶袖手臂都是纠结万分，因为这是很影响手臂整体外观的一个问题。那么关于蝴蝶袖手臂的一些相关知识，大家了解吗？

蝴蝶袖手臂改善方法

一、将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪，力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的动作同上。

二、身体垂直往下蹲，双手用力撑住，直到手肘、膝盖都呈现90度直角时停住，维持3秒钟，再回到准备动作3秒钟，如此重复15下为一轮，每天做三到四轮，每轮间休息一至二分钟。

三、一种是将双手搭在双肩上，作小绕环运动。另一种是双臂向大雁一样完全张开，作向后的大绕环运动。这个动作的重点是，当手臂绕到后半圈的时候，要尽量的向后，充分感觉到大臂后内侧（即“蝴蝶袖”所在的位置）的拉伸。

蝴蝶袖手臂产生的原因

一、大臂肿胀

大臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，由于疲劳或休息不佳等原因，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀，淋巴循环不畅通，从而加重大臂上的“蝴蝶袖”。

二、缺乏锻炼

如果你常常将手臂垂下或搭在桌上而缺乏锻炼，久而久之，大臂由于常时间放松而容易形成脂肪积累及肌肉松弛。

三、长期伏案

经常坐在办公室里用电脑或长时间伏案写东西的OL们，会导致斜方肌、三角肌和三头肌长时间处于松弛状态，时间久了就会令脂肪堆积在大臂等位置。

这篇文章是许多受蝴蝶袖手臂困扰的女性朋友的福音，不仅说明了蝴蝶袖手臂产生的原因，而且指明了有效的改善方法，只要坚持改善，相信每个女性朋友都可以摆脱蝴蝶袖手臂的困扰。而想要预防蝴蝶袖手臂的产生，各位女性还是需要从日常生活做起。