七岁宝宝要不要补

七岁宝宝的营养补充与饮食注意事项

七岁是孩子身体和大脑发育的重要阶段，均衡饮食以补充营养对孩子的茁壮成长至关重要。以下是七岁宝宝需要补充的营养及相关饮食建议：

补钙

在这个关键时期，补钙能促进孩子的骨质生长，对成长十分有益。日常饮食中，除了让孩子每天喝牛奶外，还应保证吃一个鸡蛋、一到二个核桃。鸡蛋和核桃不仅能增强孩子大脑的记忆能力，还有助于身体发育。对于营养吸收困难的孩子，可以选用太子参、红枣再加适量冰糖煎汤服用，这种方法能健脾胃，更有利于人体吸收营养。

补充维生素C

增强孩子自身的体质，除了适当锻炼外，还需多吃含有维生素C的食物。维生素C能提高人体的免疫力，增强体质。市面上的维生素C有泡腾片、咀嚼片等剂型，但维生素类药物必须在饭后服用，才更有利于人体吸收。

避免不良饮食

过高的糖分不仅会阻碍孩子体内的钙质吸收，还会影响孩子骨骼的发育；摄取盐量过高也会影响孩子的身高增长。因此，要适当减少孩子的食盐量，避免食用过多阻碍营养吸收的食物，以保障孩子在黄金成长阶段的健康发育。

总之，七岁宝宝的成长需要合理的营养补充和健康的饮食习惯，家长应重视孩子在这一阶段的饮食安排。