吃啥增加精子活跃力

提高精子活跃力的饮食建议

精子质量不佳易导致男性不育症，例如精子缺乏活力常造成受孕率低下。因此，需要采取调理措施提高精子质量和活跃度。以下介绍一些能增加精子活跃力的食物：

含锌类食物

男性精子中锌元素含量较多，补充锌元素有助于增加精子活跃度和活力。含锌较多的食物主要是水产品，如牡蛎、花蛤、鱿鱼、墨斗鱼、虾类等；此外，一些动物肝脏含锌也较为丰富。

含糖食物

当精子中含糖量较低时，容易导致精子活跃度不高，甚至出现死精。日常可适量食用蜂蜜以及各种含果糖的水果，如苹果、甜橙、香蕉、梨、猕猴桃等。

富含赖氨酸的食物

赖氨酸是形成精子的必要成分，多吃富含赖氨酸的食物有助于增加精子活跃度和提高精子质量。这类食物包括羊肉、牛肉、黄花鱼、带鱼等肉类，以及山药、核桃、榛子、豆芽、豆腐和豆浆等植物类食物，应合理安排每日食用。

通过合理摄入上述食物，能在一定程度上提高精子质量和活跃力，对改善男性生育能力有益。