1. 月经前七天的饮食

• 酒酿：酒酿富含醣化酵素和酵母菌，能够刺激乳房的二次发育，同时有助于清理肠道。
• 山药：山药含有丰富的氨基酸、粘蛋白和多种矿物质，不仅能促进乳房发育，还能帮助经期瘦身。
• 酪梨（牛油果）：酪梨富含不饱和脂肪酸，能够增加胸部组织弹性，其中的维生素A还能促进女性荷尔蒙分泌。

2. 经期结束后的第一个和第二个星期

• 枸杞：从中医角度看，枸杞具有瘦身、排毒和丰胸的功效。
• 黄豆：黄豆中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，能够提高雌性激素水平，达到丰胸和健身的效果。
• 青木瓜：青木瓜富含木瓜酵素和维生素A，能够刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳房发育。
• 当归：当归能够促进血液循环，建议搭配药膳食用，以更好地帮助胸部发育和甩脂。
• 牡蛎：牡蛎富含蛋白质和锌，能够促进女性荷尔蒙分泌及细胞分裂，同时热量较低，是丰胸瘦身的理想选择。

• 茶：茶中含有超过30%的鞣酸，容易与肠道中的铁离子结合，形成沉淀物，妨碍铁的吸收。此外，茶会使乳房胀痛，并消耗体内储存的维生素B，影响碳水化合物的新陈代谢。
• 含咖啡因的饮料：咖啡因会导致乳房胀痛，同时引发焦虑、易怒和情绪不稳，还会消耗体内的维生素B，破坏碳水化合物代谢。