剖腹产产后减肥瘦身

剖腹产产后减肥全攻略

剖腹产产后，许多妈妈担心身材走样，希望恢复到产前的迷人身材，因此会选择产后减肥。那么，剖腹产产后减肥瘦身该选什么时间段，又有哪些好方法呢？下面为您详细介绍。

产后减肥瘦身时间

妈妈们若想产后减肥恢复身材，挑选合适的时间至关重要。首先，月子期间不宜减肥。生产后，妈妈身体处于最虚弱状态，需要充分恢复，应先进行调养。同时，月子期间频繁母乳喂养和辛苦育儿会消耗大量能量，需合理安排三餐。在此期间减肥恢复体型，会严重伤害身体。

剖腹产后减肥方法

• 瑜伽减肥法：瑜伽运动轻松，既能锻炼身体，又能塑造优雅气质。对于产后运动量不宜过大但又想减掉月子里脂肪的妈妈来说，产后恢复瑜伽是最佳选择。
• 饮食减肥：合理安排三餐，做到定时、定量。早餐可选择高纤麦片、低脂鲜乳，早餐和午餐可适当多吃，晚餐则应清淡，减少摄取量。此外，要多吃蔬菜、水果，改变进食顺序，先喝汤、吃蔬菜类食物，最后再吃饭、面与蛋白质。
• 简单恢复运动：若妈妈担心运动量太大，可通过简单恢复运动来恢复，如呼吸运动、举腿运动、缩肛运动。

总之，剖腹产妈妈应先调养身体，再选择恢复身材，这样既健康又美丽。