怎么降低心率100

我们都知道，人体的心率是有一个正常范围的，如果长期不处在这个区间就很可能是身体的某处出现了问题，这时候就要想方设法把这个心率恢复到正常值。比如说心率过快，如果不是在运动过后，那么就是不正常的，通常引发的原因有很多，那么心率100怎么降低？

首先，来了解一下正常的心率范围。男性一般为每分钟60到100左右，女性为每分钟70到90次左右。如果心率长时间为每分钟100次左右就算是心率过快了。这也属于是心血管的问题，而心血管疾病往往是影响人寿命的最多数的疾病，心动过速经常会导致心急的损耗更大，所以要及时治疗。

除了要根据医生的建议积极配合治疗之外，平时我们还可以做以下几件事情。第一个就是要积极锻炼，要知道，运动员的心率往往是低于普通人的，每周运动三到五次，每次的时间也不用很长半个小时就可以了，一般都以有氧运动为主。第二个就是不要熬夜，熬夜是造成心脏疾病的一大原因。第三个就是饮食要健康，不抽烟不喝酒，少吃高脂高盐的食物，也对心血管大有益处。