走路或跑步脚崴了的处理方法

在日常走路或跑步过程中，脚崴了（脚窝着、脚扭了）是较为常见的现象。若处理不当，可能会留下后遗症，因此掌握正确的处理措施至关重要。

判断伤势

脚扭伤后，需先判断伤势严重程度，再决定自行处理还是去医院。若扭伤后能自行站立、勉强行走，且无剧痛感，伤势较轻，可自行处理；若扭伤后剧痛，无法站立或行走，且有肿胀迹象，可能伤到骨头，应去医院拍片诊治。

自行处理方法

• 扭伤初期：脚部小血管因扭伤破裂出血，此时应先止血，需进行冷敷以控制伤势发展。若热敷，会加重伤势，使肿胀和疼痛感加剧。
• 24小时后：受损血管不再流血，可采取热敷活血化瘀，加速伤处周围淤血消散，减轻肿胀和疼痛感。热敷时，可配合活血化瘀止痛的外用药擦拭和按摩，增强减轻肿痛的效果。

总之，脚崴后正确判断伤势并采取恰当处理方法，能有效避免后遗症，促进恢复。