睡觉前促进长高的方法

人的生长激素在夜间分泌旺盛，养成早睡早起的好习惯有助于长高。高质量睡眠能让大脑有效休息，为骨骼提供养分，利于增高。以下是睡觉前促进长高的方法：

• 晚上11点前进入睡眠状态

  充足的睡眠时间和正常的睡眠周期对身高发育很重要。长时间晚睡会影响生长激素分泌，进而影响身高增长。保证宝宝处于正常睡眠周期，能让身高发育更具优势。

• 保持心情愉快

  生长激素的分泌不仅与睡眠质量有关，还和情绪状况相关。情绪不佳会影响生长激素分泌，因此要让宝宝保持轻松愉快，避免长时间责备批评，防止宝宝心情压抑、情绪低落，影响身高正常发育。

• 多做利于身高发育的运动

  运动是实现身高再发育的关键因素。平时可选择跳绳、双腿跳等轻松活泼的运动，促进宝宝身高发育。妈妈们可每天抽出时间带宝宝去户外公园散步。

要想长高，需保证早睡、心情愉悦并适当运动，这些方法综合起来有助于更好地促进身高增长。