鱼肝油晚上能不能吃

鱼肝油食用指南

鱼肝油是一种常见且营养价值高的保健品，当前食用鱼肝油的主要人群为小孩，因为家长普遍注重孩子的营养补充。不过，每种食物都有食用注意事项，鱼肝油也不例外。

食用时间

关于鱼肝油晚上能否食用，答案是吃鱼肝油最好在上午，且在喝完奶之后吃。吃完后尽量带孩子出去晒太阳，这样更有利于钙质吸收。

适用年龄段

出生15天的新生儿即可补充鱼肝油。三岁之后，孩子生长速度逐渐放慢，饮食种类和户外运动增多，一般无需再吃鱼肝油。

补充必要性

• 母乳充足且营养均衡时，乳汁中维生素A成分较充足，但母乳和奶粉中维生素D含量均较少。所以，无论吃母乳还是奶粉的宝宝，自出生后2 - 3周开始，每日都需补充400单位的鱼肝油。
• 早产儿或双胞胎有额外补充维生素A和D的必要。
• 母乳不足或断奶后未及时给宝宝添加富含维生素A和D食物的情况下，有必要给宝宝吃鱼肝油。
• 患有慢性腹泻或肝胆疾病的人，因疾病影响身体对维生素A和D的吸收，需补充鱼肝油。
• 缺乏日照的人，也需额外吃鱼肝油补充体内所需。

总之，合理补充鱼肝油需考虑孩子年龄、饮食状况、健康情况和日照等因素，以保障孩子健康成长。