睡觉呼吸方式解析及改善方法

睡眠的重要性

每天睡觉是必不可少的环节，充足的睡眠能让人神采奕奕，使人在第二天有充沛的精神面对工作和生活。

鼻子呼吸与嘴巴呼吸对比

• 鼻子呼吸：鼻子是人类用于呼吸的器官，用鼻子呼吸可过滤空气中的颗粒和有害物质，还能湿润空气，减少对器官与肺的刺激。
• 嘴巴呼吸：不具备过滤作用，很可能导致口干舌燥、嗓子疼等症状。

睡觉不能用鼻子呼吸的原因

人睡着后，部分人的舌头会下意识下垂并阻塞呼吸道，导致鼻腔吸入氧气不足，只能张嘴辅助呼吸。

张嘴睡觉的危害

长时间睡眠不好会威胁身体健康。睡觉时本人很难发现张嘴情况，需要家属多加注意。

改善张嘴睡觉的方法

• 练习深呼吸，吸气时鼓胸收腹，慢慢养成缓慢呼吸的习惯，有助于闭上嘴。
• 调整枕头高低，抬高颈部、放低头部，使呼吸道通畅，增加呼吸量。

经过调整，张嘴睡觉的现象会有所改善。