什么食物补气和血

气血不足人群的饮食调理建议

部分人群身体虚弱、体质较差，常出现较为严重的气血不足现象。对此，日常饮食调理十分重要，可多吃益气补血的食物。以下为您介绍几种补气和血的食物：

• 红枣：是补气益血的典型食物，合理食用可养血安神、和脾健胃。对于脾胃虚弱、常年气血不足、身体倦怠无力、易失眠多梦的患者，常吃红枣有较好的养血补气保健作用。
• 豆浆：味甘性平，性质温和，能调和阴阳、滋阴润燥、生津解渴、去寒暖胃、补养气血。每天适量饮用黄豆浆或黑豆浆，有助于保养身体、补足气血。
• 银耳：日常食用银耳能补肾润肠、补气和血、强筋健骨、美容嫩肤、延年益寿。它是很好的日常食材，常吃对保健身体、强健体魄、提高免疫力有益。
• 燕窝：是天然滋补食品，男女老少均可适量食用。对于体虚气弱、气血不和、脾胃失调之人，食用燕窝有较好的补气养血调养作用。

综上所述，红枣、豆浆、银耳和燕窝等食物对气血不足人群的身体调养有积极作用，可在日常饮食中合理搭配食用。