什么泡酒有助睡眠

什么泡酒有助于睡眠及助眠注意事项

睡眠质量对人体健康至关重要，人体的排毒和修复过程通常在睡眠中进行，睡眠质量不佳会影响身体机能运行。然而，现代城市居民生活压力大，睡眠质量普遍处于中下水平。很多人听闻喝酒有助于睡眠，那么哪些泡酒能起到助眠作用呢？

有助于睡眠的泡酒

• 人们常说酒能助眠，一些睡眠不好的人会选择小酌来改善睡眠。这里所说的酒并非普通市售酒，而是中药泡酒，例如枸杞泡酒就有一定的助眠功效。
• 枸杞既可以单独泡酒，也能与其他中药搭配。在枸杞中加入茯苓，泡出的酒能起到安神作用，使人神经安定后快速入睡。

其他助眠食物及注意事项

• 除了泡酒，生活中还有不少食物能助眠，比如睡前喝杯牛奶。牛奶有安神作用，但效果因人而异。
• 想要提升睡眠质量，除了借助酒或牛奶助眠，还需注意以下几点：一是睡前听温和音乐，舒缓紧张神经；二是睡前避免剧烈运动和性行为，防止神经兴奋过度影响入睡；三是睡前不宜过饱进食，以免血糖升高，影响睡眠质量。

综上所述，选择合适的泡酒或食物助眠，并注意睡前相关事项，有助于改善睡眠质量。